Když emoce kolísají – co říkat a jak to zvládat

Proč na emocích učitele záleží víc, než si myslíme

Učitel je ve třídě nejen zdrojem informací, ale i nositelem stability. Každá změna v jeho náladě nebo tónu hlasu okamžitě ovlivňuje klima ve třídě. Představte si situaci: po náročném ránu přijdete do hodiny, jeden žák vyrušuje a vy zvýšíte hlas.

Celá třída zpozorní, atmosféra zhoustne a děti začínají reagovat podrážděně. Emoce učitele fungují jako zesilovač – co vyzařuje, to se násobí u žáků. Proto je práce s vlastními emocemi jednou z klíčových rolí učitele.

Co dělat, když cítíte, že přichází vlna emocí

Každý učitel zažil chvíli, kdy se hněv nebo frustrace začaly rychle zvedat. Co tehdy pomáhá?

1. Nadechněte se a udělejte krátkou pauzu. I několik vteřin může změnit další reakci a to, jak bude přijata okolím.
2. Pojmenujte situaci bez obviňování. Např.: „Teď potřebuji chvilku klidu, abychom mohli pokračovat.“ nebo „Tohle není v souladu s dohodnutými pravidly.“
3. Použijte jednoduchou větu, která udrží autoritu. Např.: „Než budeme pokračovat, každý si na chvíli ztiší hlas.“ nebo „Pokračujeme, až se hluk vzadu utiší.“

Tyto drobné kroky dávají žákům signál, že i když cítíte napětí, umíte ho zvládnout.

Podpora pro třídní učitele ke stažení. Desatero třídního učitele

Desatero dobrého třídního učitele

Získejte zdarma praktické tipy, jak smysluplněji pracovat se svou třídou. Nechte nám kontakt a my vám obratem zašleme pomoc v podobě praktického PDF dokumentu.

Název vaší školy: *

E-mail na vás: *

[nbsp]

Zaslat zdarma

* Nezasíláme spam! Prohlašuji, že údaje, mnou vyplněné, jsou pravdivé a mám zájem o zasílání zpráv od MADIO z.s. Dokument je mi v této podobě nabídnut zdarma. Souhlasím s Prohlášením o ochraně osobních údajů a Obchodními podmínkami: zde. Svůj souhlas mohu kdykoli odvolat.

Moje emoce – Moje reakce – Signál pro třídu

Tabulku lze doplnit vašimi vlastními zkušenostmi. Může Vám pomoci sledovat, jaký dopad mají vaše emoce na třídu.

Jak ukázat třídě, že umím zvládat emoce

Na druhém stupni ZŠ a na SŠ už žáci dokážou velmi dobře číst reakce dospělých. Nechtějí vidět učitele jako neomylnou autoritu, ale jako člověka, který zvládá i složité chvíle. Proto fungují věty typu:

• „Vím, že to teď bylo náročné i pro mě, dám si minutu a pak pokračujeme.“
• „Než se k tomu vrátíme, potřebuji krátce uspořádat myšlenky.“
• „Vidím, že se to mezi vámi vyhrocuje. Potřebuji klid, abychom to zvládli rozumně.“

Taková sdělení neoslabují autoritu – naopak ukazují, že zvládání emocí je dovednost, kterou lze trénovat. Žáci se učí, že otevřenost a sebeřízení jdou ruku v ruce.

Co dělat, když emoce nezvládne žák

Klíčová je zde otázka: „Co bys teď potřeboval, abys to zvládl?“

• Krátký rozhovor bokem. Místo veřejného napomínání.
• Klidný prostor. „Můžeš si na chvíli sednout vzadu a zklidnit se.“
• Další podpora. Metodik prevence, výchovný poradce, školní psycholog.

Důležité je dát jasně najevo, že žák není problém – problém je situace, která se dá řešit. Žák si emoce zpracovává, učitel nabízí možnosti, jak to zvládnout.

Modelová situace

Během hodiny se dva žáci pohádají. Hrozí, že konflikt strhne další žáky. Učitel má dvě rychlé možnosti:

• Křikem umlčet oba → krátkodobý klid, ale dlouhodobě neřeší příčinu hádky. Vhodné je doplnit, kdy a jak se k situaci vrátíte.
• Věcně zasáhnout: „Teď vidím, že je tu spor. Každý dostane minutu, aby řekl, co se stalo. Ostatní poslouchají.“ → děti se učí, že i konflikt se dá zvládnout bez křiku.

Další postup po zastavení hádky:

1. Shrňte, co zaznělo: „Slyšel jsem, že problém byl v…“
2. Společně určete pravidlo, které má zabránit opakování.
3. Nabídněte oběma krátký čas na zklidnění mimo třídu, pokud je potřeba.
4. Vraťte se k výuce a oznamte, kdy a jak se k celé věci vrátíte (např. třídnická hodina, rozhovor o přestávce).

Takto děti vidí, že konflikt nekončí umlčením, ale že se řeší srozumitelně a věcně.

FAQ: Nejčastější otázky učitelů

Co když se mi emoce vymknou a řeknu něco nevhodného?
Omluvte se. I jednoduché „Mrzí mě, jak jsem reagoval“ buduje důvěru a autenticitu.

Jak pracovat s třídou, která moje emoce testuje?
Neberte to osobně. Nastavte jasná pravidla a důsledně je držte. Zkuste přesměrovat energii třídy na vhodnější činnosti.

Jak zvládnout tlak rodičů, abych ho nepřenášel do hodiny?
Dejte si přechodový rituál – třeba krátkou procházku před vstupem do třídy.

Proč je v pořádku ukázat upřímnou nejistotu

Učitel nemusí být dokonalý. Naopak – když přizná, že hledá cestu, ukazuje dětem, že nejistota je přirozená součást učení. Inspiraci najdete v článku o síle upřímné nejistoty.

Když hledáte konkrétní nástroj navíc

Kromě práce s vlastními emocemi pomáhá mít po ruce praktický nástroj. Jedním z nich je Krátký online trénink: Škádlení nebo šikana?, který ukazuje, jak rychle rozpoznat hranici mezi nevinným škádlením a šikanou. Neřeší vše, ale dává konkrétní oporu do běžných situací.

Reflexe jako denní rutina učitele

Reflexe není jen teorie – je to jednoduchý zvyk, který pomáhá udržet rovnováhu. Pokud si po každé hodině položíte pár otázek, posouváte sebe i třídu krok za krokem:

Otázky k sobě:

• Kdy jsem dnes cítil napětí?
• Co jsem řekl nebo udělal, co pomohlo situaci uklidnit?
• Co bych příště zkusil jinak?

Otázky k žákům:

• Jak reagovali, když jsem zvedl hlas?
• V jakém momentu se třída uklidnila?
• Jaké chování žáků bylo signálem, že je atmosféra napjatá?

Postup reflexe:

1. Zapište si jednu větu po hodině – nemusí to být dlouhé.
2. Vyberte si jen jednu situaci, kterou chcete příště zvládnout lépe.
3. Po týdnu se k poznámkám vraťte a podívejte se na svůj posun.

Reflexe funguje jako zrcadlo – ne proto, abychom se kritizovali, ale abychom viděli vlastní růst a mohli sledovat změny v čase. Často pedagogům chybí možnost nadhledu a zpětné vazby na svou práci před třídou – tímto způsobem si ji můžete reflektovat alespoň sami pro sebe.